jakie ćwiczenia

Ok to poczekam może kolega coś doradzi. I jeszcze jak ktoś by był w stanie np powiedzieć jakie mogę ćwiczenia w domu wykonywać i w jakich ilościach, właśnie pod kątem masy no ale siły też pompki, brzuszki jakieś ćwiczenia z hantelka?

Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu) Bardzo dużym oczywiście, że liczą się produkty jakie jesz.

mam 179 cm. waze 65kg. chciałbym przybrac na masie co mam jesc jak cwiczyc od czego najlepiej zacząć jakie odzywki są najlepsze ma mase w jakim czsie jest szansa zebym przytył 15 kilogramów czy jakie cwiczenia sa najlepsze na masę

[...] poćwiczyć,ale tak,żeby miało to jakiś sens. Wiem,że z czasem trzeba będzie modyfikować liczbę serii,liczbę powtórzeń,ale od czego radzilibyście zacząć? Ile serii/powtórzeń,jakie ćwiczenia? Generalnie chodzi mi o wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za jazdę na wózku,pewnie widzieliście kiedyś wózkowicza ;),a znacie się na tym lepiej niż ja,więc [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jaką djetkę stosować by spalić tłuszczyk na klacie. Warze jakieś 77 kg mam 180cm wzrostu. Ćwicze na silowni 6 razy w tygodniu po jakieś 2-3 godziny. Z góry dziekuje.

[...] 5x5 Piątek -przysiady 5x5 -wyciskanie 5x5 -wiosłowanie 5x5 -podciąganie na drążku(nachwytem) 3max -brzuch/łydk Pytanie z mojej strony dotyczace ćwiczenia -"brzuch/lydki" ile cwiczen powinno sie w tym zawierac(a moze najlepiej jakie) w ilu seriach i po ile powtórzeń. Z góry dziękuje za wystawienie własnej opinii na powyższy temat. Pozdrawiam.

Witam. Gdzie mogła bym sie dowiedzieć jakie to mają byc cwiczenia? Słyszałam o nich, no ale neistety nigdzie nie mogę ich znalezć... Podaje meila jeżeli któraś z dziewczyn by mi mogła je podesłać. Wielkie dzięki [email protected]

[...] Unoszenie sztangi wzdłuż tlowia do brody 6x6 3.Unoszenie hantli bokiem 3x6 2 MIESIAC 3 MIESIAC [TO SAMO CO WYZEJ TYLKO SUPERSERIE ŁĄCZONE 2 I 3 MIESIAC wątpliwy, czekam na jakies propozycje , ewentualne zmiany itp. 3 MIESIĄC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: w okresie [...]

16 lat 62 kg 174 cm Cel - rzezba, zwinnosc, staz 3 miesiace i 1 rok przerwy Gram w pilke ENDOMORFIK Jakie mam wykonywac cwiczenia aby osiagnac cel ? Przestalem cwiczyc po zlamanym obojczyku. Nie mam mozliwosci chodzeni na silownie, poniewaz niemam czasu.

To co mam robić? Jakie ćwiczenia?

Siema:) Przechodzę na trening na masę 3x w tygodniu FBW. I zastanawiam się jakimi ćwiczeniami orać brzuch (po każdym treningu). Jakie ćwiczenia polecacie? Ile ćwiczeń? Ile serii i ile powtórzeń? Dostęp to full sprzętu. Staż około 2 miesięcy. Pozdrawiam

po 1 cwiczeniu po treningu max (kazdy rejon w osobny dzien) wiecej nie trzeba wszystko znajdziesz na forum (jakie cwiczenia na jaki rejon)

No co ty dzięki, że mi napisałeś bo bym nie wiedział. Dla twojej wiadomości ćwicze wszystkie partie mięśni. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na bica ;]

Jakie polecacie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa ?;>

No Super! A teraz mam prośbę. Wyglądam podobnie jak ty sprzed redukcji i chciałbym "sie zredukowac". Mógłbyś podać mi swoją dietę i ćwiczenia jakie wykonywałeś?

[...] o pomysły na nowe ćwiczenia. Trening A..B..A..B.... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -Zależy mi na znacznej redukcji klaty bo mam piersi jak kobieta hehe jakie jeszcze ćwiczenie proponujecie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

Tak jak w temacie co powinien umieć środkowy obrońca ? co powinien trenować mam 15 lat 1,80 wzrostu i 72 kg . Z bieganiem nie mam problemu jak i również z treningami wytrzymałościowymi . Jakie polecacie ćwiczenia na technike bo z tym troche słabiej . I czy próbował ktoś z was może GUARANĘ jako środek energetyczny na mecz ?

Mam do dyspozycji tylko sztangielki i lawke prosta. Chcac pocwiczyc miesnie klatki piersiowej, znalazlem w atlasie nastepujace cwiczenia: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ. Niestety mam problemy z barkami i nie [...]

..................jakie mają być ćwiczenia na tzw kaloryfer co trzeba robić ........ .................. by mieć mięśnie brzuch jak pudzian ............. .............................. ........ .... ....... ................ ...... ........................ ....................

FBW 3x w tyg spoko. A jakie ćwiczenia być proponował na brzuch i areoby. Tak w ogóle opłaca się kupować orbtrek? Dodam ze pomimo ćwiczeń nie jestem zbytnim siłaczem, raczej taki mizerny w sile. Zmieniony przez - szukur w dniu 2011-01-25 11:57:11